16 maja

[...] 18.00 jabłko 22.00 ser biały wszystko uzupełniam oliwą itp. Zielona herbata 2 caps Chrom 1 caps Na stawy 3 caps Postanowiłem, że spalcze włączę dopiero na początku maja Godzinka gry w siatę. 3s po 20 sztrugsów 50kg Wiem, wiem, miał być trening inny, ale ogólnie przez zmęczenie i pogodę bardzo mi się nie chciało. Muszę kupić sobie BCAA, [...]

[...] Na bank mam coś źle więc proszę was o sprawdzenie i korekty. Do tego bd wpadać więcej owoców na pewno jak jabłka, gruszki, owoce sezonowe. Zakupiłem jakieś odżywki czyli, Thermo Speed Activ, Jabłczan kreatyny, Arginina, Aminokwasy i odżywka białkowa ale na razie ich nie dotyka myślę, że jeśli bd się trzymać diety to od połowy maja zacznę...

OwnaGe tu niektorzy maja za soba kilka cykli a wygladaja jak wygladaja sam wiesz:D chcialem konkret bombe bo wiem ze bedzie dluga przerwa, wiem rowniez ze wtym sporcie na skroty nie bardzo da sie isc poprzez zwiekszenie tylko ilosci soku, bedzie konkret micha i ja sobie zdaje sprawe ze sam prop powiedzmy z winsem dalby dobre efekty moze za bardzo [...]

Nie tylko bieda jest tego powodem. To właśnie głównie z nudy dochodzi do pobić. I też sie zgadzam, że to właśnie gnojki 16- i tutaj podam przedział do 20 lat są najgorsi. Potem faktycznie z wiekiem to przechodzi u większości. Moim zdaniem na psychikę młodzieży mają też wpływ brutalne gry komputerowe i wogóle nawet walki na zasadach K1. Dzieciak [...]

Nie tylko bieda jest tego powodem. To właśnie głównie z nudy dochodzi do pobić. I też sie zgadzam, że to właśnie gnojki 16- i tutaj podam przedział do 20 lat są najgorsi. Potem faktycznie z wiekiem to przechodzi u większości. Moim zdaniem na psychikę młodzieży mają też wpływ brutalne gry komputerowe i wogóle nawet walki na zasadach K1. Dzieciak [...]

maszyny nie mają sensu, szczególnie w tego rodzaju planie- jesli byłby to split to jako wykańczające całośc można dać, ale nie jako podstawy; jak tutaj. -przysiad -wyciskanie -wiosłowanie plus -wyciskanie zza karku/push press/z przodu- do wyboru -pompki na poręczch -coś na brzuch przysiad 5x4 lawka na skosie dodatnim 5x4 martwy ciag 5x4 plus [...]

[...] z wiatrem. Wczoraj bylo okej jesli chodzi o skale wysilku na tyle dobrze ze bieg byl rowny a tez nie mialem zbytnio mocy aby finiszowac i dziwie sie ludziom ktorzy taka moc maja bo dla mnie to oznaka tego ze przez 9,500m sie obijali-) Najszybsze kilometry to kilometr pierwszy na 3,46 oraz km 6ty na 3,42 gdzie bylo troche z gorki. Zegarek pokazal [...]

W JKD potrzeba doświadczenia. Doświadczenie zdobywa się w czasie sparingu tudzież walki na zawodach. Ewentualnie w mordobiciach na ulicy. Niestyty niezbyt wyobrazam sobie zdobywanie ulicznego doświadczenia wciosach w jaja, gardło i wydłubywaniu oczu. Dość szybko mogłoby się zakończyć kryminałem tudziez smiercią z rą w****ionych kumpli kolesia [...]

kto ci qrva powiedział że przy wzroscie 187 waga 68 to 20 kg niedowagi, i to w wieku 16 lat? to że forum jest zayebane skompleksiałymi koksami którzy mają w głowie tylko być większym i większym nie określa co to jest niedowaga a co nadwaga . na pierwszych fotkach widac że jestes zbudowany dobrze i z bdb genem a mała waga wynika z tego że gdzieś [...]

[...] skład do swojego obozu treningowego przed pojedynkiem o pas z mistrzem wagi półciężkiej Gloverem Teixeirą na gali UFC 274. Prochazka (28-3-1 MMA, 2-0 UFC) zmierzy się 7 maja z mistrzem wagi półciężkiej Gloverem Teixeirą i w związku z tym pojedynkiem planuje pracować z Henrym Cejudo, który trenuje m.in. Jona Jonesa, Zhang Weili i świeżo [...]

[...] 120 kg i Saleta w sparingu rozbil mu nos.Zła metodyka treningu,teraz Pudzian trochę mniej pakuje i masa mu spadła na Najmana.(wiecej sw mniej cieżarów) Generalnie ciężary też są okej,ale lepiej sie skupić na boksie i dodatkowo na cieżarach.Chociaż w MMA za bardzo pakują i maja wat e w łapach Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-22 16:11:21

takie frytki mają chyba jakieś konserwanty tak samo w sumie jak i ketchup ... ale jeśli ci to nie przeszkadza to nie widzę przeszkód /nie można się dać zwariować przecież co nas nie zabije to nas wzmocni :P:P Zmieniony przez - lukkrz w dniu 2006-05-01 16:27:11

Nie chcę się za bardzo wypowiadać, ale o czymś wspomnę Mi się podoba sylwetka Madzi zresztą już jej to pisałem, ale byłem ciekawy czy innym zwykłym facetom którzy nic nie trenują Mógłbym prosić Was o zgadywanie ale od razu napiszę otóż nie, zwykłym facetom się nie podoba ma wg nich za dużo mięśni Czyli jak widzicie faceci mają różne gusta. Wg [...]

[...] sok ten bym wywalil, nie ufam producentom takich sokow RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła jak masz jajka to po co maslo jajka maja juz tluszcze wywal te maslo i wogole maslo nie jest dobre do diety 25,87/34,8 /7,5/443 7. ser twarogowy chudy 100g. 19,8/0,5 /3,5/99 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: [...]

Więc tak, jestem po pierwszym treningu i na jego podstawie mogę stwierdzić że 3 ćwiczenia nie do końca wystarczają (przynajmniej klatka) także dodałem trochę ćwiczeń więc proszę o ew. poprawki :) Poniedziałek Klatka 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce poziomej, 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce skośnej ( łepetynka w górze, nóżki w dole), 3 x 10 powt. [...]

Jeżeli nie zależy ci na ciężarach to każda jest dobra. Sport-club ma za to bardzo dużo hantli, za co duży plus. Dla mnie osobiście jest bezkonkurencyjny ponieważ żadna inna siłownia nie posiada hantli co 2,5kg w przedziale 35-50kg co przy barkach czy klatce(tu może być co 5kg) jest niezbędne... Sport-club, Paco, Arena mają instruktorów z [...]

dziękujemy za informacje po przejrzeniu waszego regulaminu mam następujące pytania odnosnie klasy wiekowej, w której mieszczą się zawodnicy - dwunastolatkowie: - jakie techniki są zabronione? które z duszeń lub dźwigni? a zwłaszcza, czy w świetle tego, co napisaliscie (moze przeczytałem niedokładnie), dozwolone są: * wszystkie rzuty, w tym [...]

Hehe noi znowu ciągnięcie za język i Foreman vs Tyson III... Jak to powiedzieć,to kwestia stylu... Trzeba sobie zadać pytanie dlaczego Foreman 48 lat miał i walczył i przegrał WAŁEM z Briiggsem ? Dlaczego McCall,którego nie mógł uszkodzić Tyson walczy nadal,a ma 45 lat... Dlaczego Holy,który pokonał Tysona ma 48 lat i walczy ? I przegrał wałem z [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

I gdzie jest ten Low Carb bo nie widzę? 185 gram węgli to ma być low carb? I jest zdecydowanie za mało białka, powinno być przynajmniej 2g na kg masy ciała. O tłuszczach już nawet nie wspomnę bo ich najwyraźniej nie uwzględniłeś w diecie, a to jest podstawa zwłaszcza przy low carb. Poza tym na szybko kalkulując w tej diecie masz niecałe 1700 kcal. [...]